Профилактика профессиональных заболеваний педагога

  Судите о своем здоровье по тому,
как вы радуетесь утру и весне.
Генри Дэвид Торо 

Будьте добрыми, если захотите;

Будьте мудрыми, если сможете;

Но здоровыми вы должны быть всегда.

Конфуций

   Проблема здоровья учителя заслуживает большого внимания, так как от состояния здоровья педагога зависит успешность учебно-воспитательного процесса.

   Статистические данные показывают, что ежегодно возрастают заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания костно-мышечной системы.

   По показателям 54% педагогов имеют нарушения массы тела, 70% – нарушения опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют: 

• после 10-ти лет работы более 35% педагогов;
• после 15-ти лет стажа – 40 %;
• после 20-ти лет – более 50 % педагогов.

   Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний(язва желудка, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония).

   К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся:

• миопия(близорукость);
• ларингит;
• синдром хронической усталости;
• гиподинамия;
• остеохондроз.

Причинами заболеваний являются:

отсутствие стабильного режима труда и отдыха;

сниженная двигательная активность; эмоциональная перенапряженность;

большая учебная нагрузка как результат низкой почасовой оплаты;

отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки;

использование авторитарного стиля руководства.

   Школа поставила перед собой цели, чтобы помочь нашим педагогам, которые заключаются в следующем:

• создать комплекс рекомендаций по проблеме сохранения здоровья педагога
• формировать у педагогов потребность к здоровому образу жизни
• помочь учителю организовать свою деятельность в рамках рабочего дня без нанесения ущерба его здоровью.

Модель здорового педагога представляется нами таким образом:

А сами учителя:

• 86 % не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю;
• 87 % не ложатся спать в одно и то же время; 62% спят менее 7-8 часов в сутки;
• 78% принимают лекарства без медицинских показаний;
• лишь 13 % уделяют целенаправленное внимание своему здоровью;
• 45,7% стараются, но не получается;
• 32 % не уделяют внимания своему здоровью.

Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять:

• лечебно-оздоровительные упражнения:

*упражнения для позвоночника

*упражнения для осанки

*упражнения для шейного отдела позвоночника

• следить за своим физическим здоровьем:

*полноценное питание

*достаточный сон

*соблюдение правил личной гигиены

*режим труда и отдыха

*занятия спортом

• соблюдать психоэмоциональное равновесие:

*позитивное мышление

*оптимизм

*управление эмоциями

*доброжелательное отношение к людям

*любовь к себе

Наши рекомендации:

• Начинайте каждый день с чувством радости.
• Поддерживайте это состояние в течение дня.
• Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.
• Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.
• Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.
• Питайтесь регулярно и разнообразно.
• Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.
• Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.
• Не переедайте на ночь.
• Спите не менее 8-ми часов в сутки.
• Занимайтесь физическими упражнениями.
• Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
• Любите свою душу и тело.
• Старайтесь окружить их комфортом.

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Шопенгауэр А.

По материалам сайта  http://www.edc.samara.ru